Hacks til dig, der vil have mere værdifuld mig-tid
I en spritny undersøgelse svarer næsten halvdelen af danskerne, at den største hindring for at tage sig mere mig-tid er, at de har for mange forpligtelser og for meget om ørerne. Her er nogle gode tips og tricks til dig, der gerne vil have mere værdifuld mig-tid.
1 ud af 5 danskere sniger sig ud på toilettet for at få mig-tid
Mange af os lever travle liv med karriere, familie og pligter. Derfor er det vigtigt at prioritere værdifuld mig-tid, hvor du gør noget, som du selv har lyst til. Noget, der giver dig fornyet energi, og som lige præcis du kan lide – enten alene eller sammen med andre. For at finde ud af, hvordan danskerne administrerer deres mig-tid, spurgte vi i samarbejde med Opinion et landsrepræsentativt udvalg om netop deres forhold til mig-tid – og om de får nok af den.
På trods af at 8 ud af 10 svarede, at det at bruge tid på sig selv får dem til at føle sig godt tilpas, føler 1 ud af 5, at de ikke får nok mig-tid.
For lidt over en tredjedel af de spurgte danskere er det vigtigste aspekt ved mig-tid at kunne få ladet batteriene op og få mere energi. Ligeledes svarede en tredjedel, at det primært er vigtigt at sætte tid af til sig selv for at kunne bevare et godt mentalt helbred.
Til trods for, at der er flere gode grunde til at give sig selv lidt mig-tid i ny og næ, er det langt fra alle, der synes, at det er nemt at tage sig denne tid. Undersøgelsen viser, at 1 ud af 4 danskere har fortalt en hvid løgn for at slippe ud af en aftale. Og 1 ud af 5 danskere sniger sig af og til ud på toilettet for at få alenetid.
Hos Elgiganten slår vi et slag for mig-tid, så her er nogle gode tips og tricks, som du kan lade dig inspirere af – så du undgår hvide løgne eller en partner, der surmuler, fordi du har været på toilettet for længe:
Det hele starter med en plan
Der findes mange smarte apps, du kan bruge til at planlægge din tid, men pen og papir slår heller aldrig fejl. Det er vigtigt at tænke på, hvad du vil prioritere og i hvilken rækkefølge. På samme måde som du strukturerer dine opgaver på arbejdet og i hjemmet, kan du indarbejde i din tidsplan, hvornår du vil tage tid til dig selv.
Bed om mig-tid – giv mig-tid retur
Hvis du har en partner, så prøv at foreslå, at I lægger en plan for, hvordan I finder tid til jer selv. Hvis du elsker at game, hvorfor så ikke planlægge en regelmæssig spillesession? På samme måde kan din partner få tid til at gøre noget, som han eller hun har lyst til. Her kan det være en god idé med en fælles kalender. Hvis du synes, det er svært at bede om mig-tid, så brug lidt tid på at reflektere over grundene og skriv dem ned, før du tager snakken. Så bliver det lettere for den anden at forstå, hvor du kommer fra.
Få mere at vide: Derfor mener Cajsa, at vi skal tale med hinanden om behovet for mig-tid.
Mikro-mig-tid
Det er ikke kun toilettet, at folk sniger sig ud på for at få lidt alenetid. 2 ud af 5 svarede, at de af og til sætter sig ind i bilen og kører eller går en tur uden destination for øje for at få lidt tid for sig selv.
Grib de små chancer for mig-tid, og sørg for at værdsætte dem så godt du kan. Tag hovedtelefoner på og lyt til musik et kort øjeblik. Tag et par minutter alene med en god kop kaffe, inden resten af huset vågner. Eller lad dig opsluge af en god serie indimellem.
Få mere at vide: Familiefarens tips til mig-tid.
Tag små pauser på arbejdet med god samvittighed
En forsker ved Institut for Psykologi på Københavns Universitet undersøgte sammenhængen mellem pauser og produktivitet. Det viste sig, at hyppige pauser gør dig mere effektiv. En pause på 10-15 minutter hver halvanden time er optimalt, hvis du vil bevare koncentrationen. Selv et par minutters pause, hvor du kigger ud ad vinduet, kan have god effekt.
Ved at tage et øjebliks afstand fra krævende opgaver kan du vende tilbage med fornyet energi. Derfor kan du sagtens tage en kop kaffe eller gå en kort tur uden dårlig samvittighed – hvis du altså har et job, der tillader det.
Stå tidligt op eller gå tidligt i seng
Undersøgelsen viser, at en tredjedel af de spurgte danskere bliver oppe længere for at få mere alenetid. Men hvad med i stedet at stå lidt tidligere op, brygge din yndlingskaffe og måske se et afsnit af en TV-serie, før du starter dagen? Hvis du er en rigtig natteravn, der ikke fristes af morgenrutiner, hvorfor så ikke gå ekstra tidligt i seng og slappe af med en god lydbog? Find tid til lidt mindfulness og brug en meditationsapp, eller lad hjernen blive helt fri for stimuli. Det kræver ikke meget!
Anskaf dig en robot
Hvad med en robotstøvsuger, der klarer støvsugningen for dig, mens du laver andre ting? Der findes flere smarte støvsugere, der kan styres med en app, og som ikke kun kan støvsuge, men også vaske gulvene for dig. Der findes ikke robotter til al slags husarbejde endnu. Men hvis du tager hovedtelefoner på og lader dig underholde med en podcast, skræller kartofler foran TV'et eller lægger tøj sammen, mens du lytter til musik, kan daglige gøremål og pligter forvandles til noget, der minder lidt mere om mig-tid.
Er dit hoved fyldt med stress?
Når man endelig har lidt alenetid, kan mange relatere til, at den hurtigt bliver opslugt af stress, tankemylder og den stadigt voksende to-do-liste. Cirka halvdelen af de spurgte danskere i undersøgelsen pegede på forpligtelser og for mange opgaver som den primære hindring for mig-tid.
Forskning tyder på, at det at lave en plan for at håndtere en ufærdig opgave kan gøre en væsentlig forskel for vores evne til at fokusere. I en artikel fra magasinet Greater Good udgivet University of California, Berkeley, bliver der skrevet om "Zeigarnik-effekten": Når vi ikke ved, hvornår eller hvordan vi vil færdiggøre punkterne på vores to-do-lister, vandrer vores tanker ofte fra vores nuværende opgave til vores uafsluttede opgaver.
Det viser sig, at vores hjerner ikke nødvendigvis tvinger os til at fuldføre den ufærdige opgave med det samme, men derimod til at lave en plan for, hvornår vi får det gjort.
Nøglen til at kunne nyde din alenetid mere kan være så simpel som at lave en plan for alle ufærdige opgaver, før du kaster dig over det, der giver dig et boost. Beslut dig for, hvornår du vil løse opgaverne, så din hjerne kan fokusere fuldt ud på at nyde den værdifulde mig-tid.
Få mere inspiration til din mig-tid
Hvordan bruger du din mig-tid?
Læs mereAt koble af og lade op er vigtigt. Så hvis du mangler noget til din mig-tid, har vi altid tid til dig.
10 gadgets til en værdifuld mig-tid
Læs mereHusker du at sætte tid af til at gøre det, du gerne vil? Uanset hvad du kan lide, er der muligheder for at få endnu mere ud af din mig-tid med elektronik og teknologi. Her er nogle forslag til inspiration.
Familiefarens bedste tips til mig-tid
Læs mereAt finde mig-tid i et travlt familieliv kan være udfordrende. I Danmark føler 17 % af befolkningen, at de ikke får nok alenetid. Afdelingslederen hos Elkjøp i Lørenskog, Norge deler sine bedste tips til dem, der vil have mere af denne værdifulde tid.
Find mig-tid i daglige gøremål: Cajsas bedste tips
Læs mereI en helt ny undersøgelse om mig-tid svarer næsten halvdelen af de spurgte danskere i alderen 18-29 år, at de har stukket en hvid løgn for at aflyse en aftale. Med hvilket formål? At få mere mig-tid. Cajsa (24), der er salgsleder hos Elgiganten i Bromma i Sverige, har et bedre alternativ end hvide løgne, når det handler om at tage sig mig-tid.
Guide: Støjreducerende hovedtelefoner
Læs mereStøjreducerende hovedtelefoner er der for dig, når du vil være fri for larmende omgivelser eller koncentrere dig om din lydoplevelse. I denne guide fortæller vi om de nyeste teknologier og funktioner inden for støjreducerende hovedtelefoner, så du ved, hvad du skal se efter, når du leder efter det perfekte par.
Find den bedste smartphone til at se film, serier og sport på
Læs mereIkke alle smartphones giver den helt samme oplevelse. Her hjælper vi dig med, hvad du bør overveje, for at finde den bedste mobil til at streame, sport serier og film på.
Kaffemaskine-guide: Hvilken kaffemaskine er bedst for dig?
Læs mereMange spørger sig selv: »Hvilken kaffemaskine skal jeg vælge?« Vi serverer gode råd her, så du kan finde den helt rette kaffemaskine til dig og dine behov!
