Pulsmåler: rundt om brystet eller håndleddet?
En pulsmåler er fantastisk til at følge dit helbred og dine fremskridt i træningen. Der er to hovedteknologier at vælge imellem: Den optiske puls og hjerteslag pr. minut. Lad os undersøge, hvilken en skal du vælge og hvorfor?
I denne artikel vil vi sammenligne de to teknologier, så du kan træffe en informeret beslutning om, hvilken der er bedst for dig.
For det første, hvad er en pulsmåler?
En pulsmåler er en enhed, der giver dig mulighed for at tjekke din puls når som helst og hvor som helst.
En pulsmåler-enhed vil være i stand til at måle din puls over tid og gemme disse oplysninger på enheden, og ofte gennem en app, når den synkroniseres. Nogle enheder giver også aktivitets- og søvnovervågning og mere. På mange måder kan en enhed som denne fungere som din personlige træner.
Der er to hovedteknologier til at spore din puls, det er gennem en optisk pulssensor eller hjerteslag i minuttet.
Hvad er en optisk pulsmåler?
Optisk puls er den indbyggede teknologi i smartwatches. I stedet for at måle pulsen måler den blodstrømmen - hver gang dit hjerte pumper blodet, eller ilt udvider dine blodkar.
På bagsiden af dit ur er der en sensor med LED-lys, der registrerer disse ændringer i din blodstrøm og koncentrerer dem til hjerteslag.
Eksempler på optiske pulsemålere omfatter:
- Smartwatches såsom Samsung, Apple, og Huawei
- Sport smartwatches såsom Polar og Garmin
- Aktivitetsure såsom Fitbit
Nogle af de bedste i test smartwatches har også andre fede funktioner såsom GPS-tracking, musikafspiller (som Spotify), fungerer som en telefon og mere, når den er forbundet til en Bluetooth-enhed, eller den er indsat med et sim-kort.
Hvad er traditionelle pulsmålere?
Et pulsbælte måler dine hjerteslag per minut (BPM), også kendt som de traditionelle pulsmålere. Den ligner i funktionalitet sammenlignet med en optisk pulsmåler, men her vil du have sensorer fastgjort rundt om brystområdet, der gør det muligt at registrere elektrisk aktivitet (EKG) i kroppen og beregne, hvor mange gange dit hjerte slår i minuttet.
Det leveres ikke med en skærm, så du vil ikke kunne se din puls uden at tilslutte den til en enhed – men forbinder du den til Bluetooth, konverterer informationen til din foretrukne skærm, som den på et løbebånd eller til en app på din smartphone eller tilslut den endda til dit smartwatch
Til målinger under højintensiv træning
Hvis du vil overvåge din puls, mens du gør et af følgende:
- Høj intensitetsaktiviteter
- Sport med meget bevægelse såsom badminton, tennis, basketball eller lignende
- Svømning
Du bør overveje et pulsbælte, da en hurtig ændring i puls ser ud til at være bedre målt med en bælteenhed sammenlignet med et håndledsenhed optiske puls.
Til hverdagen og lavintensive aktiviteter
Hvis du er mere til følgende:
- Spor søvn og restitution
- Nysgerrig på dit eget helbred
- Altid vil holde styr på din puls
Så er en pulsmåler tilsluttet dit håndled, såsom et smartwatch, et godt valg.
Afhængigt af produktet kan du overvåge dit hjerte, helbred, søvn og restitution, da enheden hjælper dig med at måle dette baseret på algoritmer over tid. Jo mere du bruger den, jo bedre lærer enheden dig at kende.
Men hvad er bedst at bruge hvornår?
Hvis du vil have det bedste fra begge verdener, bør du vælge et smartwatch eller et sportsur, der giver dig mulighed for at koble dig til et pulsbælte. På denne måde kan du bære dit bælte under hårdere træning, lade det blive derhjemme under træning med lav intensitet og synkronisere i den samme app. Samt du altid kan måle dit hjerte, hvis du ønsker det.
Oplev et udvalg af vores mest populære ure med pulsmålere:
Læs mereFå mere inspiration:
Træning med pulsmåling
Måling af din puls under træning kan hjælpe dig med at bestemme, hvornår du presser din krop for hårdt eller har brug for at udfordre den ekstra. Bliv også klogere på fordele og ulemper ved pulsbælter og pulsure.
Smartwatch-, sportsur- og aktivitetsur-guide: Vælg det rette
Her får du en oversigt over de tre forskellige typer ure, som forhåbentlig gør det nemmere for dig finde det bedste ur for dig.
Træning - guides og artikler
Læs om vore nyete produkter og få hjælp og guiding med din træning, i vores mange artikler og guides om træning.
